Come dividere i tuoi allenamenti sull'orologio Apple

Nell'app Apple Watch Training , puoi dividere i tuoi allenamenti in segmenti, il che è un ottimo modo per tenere traccia dei cambiamenti nell'intensità dell'esercizio nel corso di un allenamento. D'altra parte, può anche aiutarti a scoprire quali attività all'interno di una sessione mista ti fanno lavorare e rafforzare maggiormente il tuo corpo.

Usa i segmenti sul tuo Apple Watch

Se il tuo percorso di corsa regolare include una sezione montuosa o inclinata, ad esempio, puoi utilizzare i segmenti per indicare dove inizia e / o dove termina; Questo ti permetterà di sapere quanto tempo impieghi per completare questo segmento rispetto al resto della tua formazione.

D'altra parte, puoi anche usare questa funzione nelle tue sessioni in palestra che includono vari esercizi ad alta intensità o esercizi cardio misti. Segna un nuovo segmento ogni volta che passi a un'altra squadra o ogni volta che fai un esercizio diverso, questo ti permetterà di sapere quale attività è più efficace per bruciare calorie.

Per contrassegnare un segmento (o parziale) durante un allenamento, basta seguire questi passaggi:

• Avvia l'app Allenamento sul tuo Apple Watch. Scegli un tipo di allenamento da monitorare dall'elenco, quindi vai avanti e inizia l'allenamento. Per dividere l'allenamento in due segmenti (o due parziali), basta sollevare il polso e toccare due volte lo schermo. Il tempo trascorso diventa il segmento 1 dell'allenamento, mentre il tempo rimanente diventa il segmento 2. Per creare un terzo segmento durante l'allenamento, è sufficiente toccare nuovamente due volte lo schermo e verrà contrassegnato un nuovo segmento, cioè, inizierà un Segmento 3. E così via, successivamente. Ripeti questa azione tutte le volte che vuoi.

Come visualizzare le metriche dei segmenti sul tuo iPhone

• Avvia l'app Attività sul tuo iPhone: tocca la scheda Allenamenti.

• Seleziona l'allenamento in cui hai registrato i segmenti. Appena sopra il grafico della frequenza cardiaca, vedrai una sezione intitolata "Parziali". Premerlo e vedrai i dati corrispondenti a ciascuno dei segmenti con le statistiche di durata e calorie bruciate.